Et si la rééducation périnéale était un jeu


La rééducation périnéale est très souvent vécue comme extrêmement contraignante. Les séances avec le kinésithérapeute doivent être complétées par des exercices à domicile, qui passent souvent à la trappe tellement ils sont laborieux.

C’est sur ce constat qu’une société française a développé un outil ludique et connecté, pour que la rééducation à la maison devienne un jeu d’enfant !

perifit

Périfit (capture écran)

Pour favoriser l’adhésion des femmes, la société Périfit a développé avec des ingénieurs et des kinésithérapeutes un serious game, autrement dit un jeu moderne et efficace pour muscler le périnée. Il est composé d’une sonde de forme oblongue et d’une application pour smartphone. À chaque séance, des points sont engrangés, des challenges sont proposés et l’entraînement devient amusant et divertissant.

« Ce jeu mime le biofeedback, une technique utilisée en rééducation périnéale, détaille le Dr Eric Guillo*, gynécologue. Les femmes peuvent le faire quand elles veulent chez elles. C’est un bon élément d’entretien, très ludique ». Le gynécologue insiste sur le fait qu’il s’agit d’un complément à une rééducation périnéale.

Sources : francetvinfo

Pour en savoir plus sur ce dispositif : Travailler en s’amusant avec Périfit

Bonne lecture et à bientôt
Françoise Soros

 

Rééducation périnéale après l’accouchement, obligatoire ?


Combien de jeunes femmes se posent cette question ?

Dans cette vidéo, le Pr Bernard Hédon, gynécologue-obstétricien au CHU de Montpellier et Président du Collège National des Gynécologues Obstétriciens Français, répond à cette question, en expliquant quand il est vraiment nécessaire de faire une rééducation périnéale après l’accouchement.

Quelques liens utiles sur le sujet :

Bonne lecture et à bientôt
Françoise Soros

Programme interactif de rééducation du périnée sur Wii


Le programme de rééducation du périnée Physiofun est un jeu de sport sur console Wii

Des multiples jeux et différents exercices sont proposés. Nécessite juste quelques notions d’anglais.

Bande annonce
–> Pour lire la bande annonce du jeu, cliquez juste sur l’image

Portez-vous bien et à bientôt
Françoise Soros

Prévention – Rééducation périnéale de l’incontinence urinaire et anale en pré et post natal


La rééducation périnéo-sphinctérienne pour la prévention et le traitement de l’incontinence urinaire et fécale chez les femmes enceintes ou ayant récemment accouché.

Après un accouchement, environ un tiers des femmes souffrent d’incontinence urinaire et jusqu’à un 10ème d’entre elles d’incontinence fécale.

La rééducation périnéo-sphinctérienne est souvent recommandée tant pendant la grossesse qu’après l’accouchement afin de prévenir et traiter l’incontinence.
La rééducation consiste en des exercices que la femme peut faire plusieurs fois par jour pour renforcer les muscles de son plancher pelvien. Ils sont généralement enseignés par un professionnel de la santé, kinésithérapeute, sage-femme.
Quelques rares données montrent que la pratique prénatale d’exercices de renforcement du plancher pelvien rend l’accouchement plus difficile.
À l’inverse, les preuves que cela peut aider s’accumulent.
Il est montré que même les femmes qui n’avaient pas souffert d’incontinence urinaire pendant la grossesse pouvaient réduire le risque d’incontinence pendant les six premiers mois suivant l’accouchement en pratiquant ces exercices pendant et après leur grossesse.

Les exercices sont aussi susceptibles d’être utiles pour les femmes qui ont un risque plus élevé de souffrir d’incontinence urinaire, comme celles qui ont un gros bébé ou celles devant accoucher par forceps.

Les exercices peuvent aussi aider les femmes qui commencent à souffrir d’incontinence après l’accouchement, à limiter les fuites fécales. Il n’y a cependant pas suffisamment de données pour établir si ces effets durent au-delà de la première année, bien que certains résultats indiquent que la pratique des exercices diminue avec le temps.

Portez-vous bien
Françoise Soros

Sources : Boyle R, Hay-Smith EJC, Cody JD, Mørkved S.
Pelvic floor muscle training for prevention and treatment of urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. 2012

kGoal, l’entraineur Kegel interactif pour un périnée tonique


kGoal a été développé par Minnalife, une start-up de San Francisco. C’est un dispositif d’enregistrement (biofeedback) qui va vous permettre tranquillement de muscler ou remuscler votre périnée.

C’est une sorte de petit ballon à pression que l’on introduit dans le vagin contre lequel, il vous est demandé de contracter vos muscles pelviens sans participation abdominale.
Afin de suivre vos progrès, il sera possible de le connecter via réseau sans fil à votre smartphone.

Le bonus est un système de vibration qui vous avertit lorsque la session de « musculation périnéale » est terminée. Par contre, il n’est pas mentionné si la vibration vous conduira au 7 eme ciel !

ll ne s’agit pour l’instant que d’un prototype et, pour financer le projet, la compagnie de sex toys Minna a lancé une levée de fonds sur KickStarter.
A suivre donc
Bonne lecture
Françoise Soros

Périnée – L’entraineur Kegel


Vous avez déjà entendu parler des différents exercices de Kegel ou « musculation périnéale ».
Une application smartphone va vous aider à maintenir le cap car il vous faut reconnaitre que ce sont des exercices quelque peu fastidieux à faire dans le temps.

Il s’agit de l’Entraineur Kegel d’Olson Applications Limited, disponible sur l’App Store et sur Google Play.

entraineur kegel

L’application offre plus de 150 sessions différentes. Elles durent entre 30 secondes et 3 minutes, de quoi être occupé sans que cela soit la même routine. De plus, 15 niveaux différents sont proposés permettant de stimuler les muscles au fur et à mesure qu’ils se renforcent.
Des rappels sont possibles afin de ne pas oublier votre séance de renforcement musculaire.
Discret, interactif et ludique !

Merci pour votre visite et à bientôt
Françoise Soros

 

 

La béance vaginale : quand vous faites le « petit poisson »


Béance vaginale ou béance vulvaire.

Béance vaginale

Quels sont les symptômes les plus courants ?   
Sensation d’avoir le vagin trop large pendant les rapports sexuels
Sensation d’avaler toute l’eau de la piscine par la zone vaginale
Sensation de faire le petit poisson
Sensation de fuites d’air au niveau vaginal
Les tampons hygiéniques ne tiennent plus
Ce sont des situations courantes surtout à la suite d’accouchements répétés ou traumatiques, d’interventions basses.

Pourquoi ? Parce que le plancher pelvien est trop distendu. Le vagin est un organe moteur qui se détend et se rétrécit en fonction des sollicitations et du degré de contractilité des muscles qui l’entourent. De 8 à 12 cm de long, il peut se dilater et atteindre 10 à 12 cm lors de l’accouchement pour permettre le passage à l’enfant. Ce n’est pas un simple récepteur, c’est un véritable couloir élastique ! Cette béance est très mal vécue pour la plupart des femmes car elle impacte sur les relations sexuelles et peut même favoriser l’arrivée de fuites urinaires. Or, plus le périnée sera tonique, plus les relations sexuelles seront épanouissantes

Que peut-on faire ? Le plancher pelvien est une zone peu sollicitée dans le quotidien mais rassurez-vous, la béance vaginale n’est pas catastrophique.
Quelques exercices de « musculation vaginale » seront bénéfiques. Voir l’article sur la réduction périnéale
En cas de « délabrement important » ou de prolapsus (descente d’organe), il est possible qu’une intervention, vous soit alors proposée. Il est important d’insister sur la prévention en pratiquant des exercices de contraction périnéale le plus souvent possible et aussi d’en parler autour de soi.

Conseils de lecture :
1- Liens internes :
La rééducation périnéale : en quoi consiste t’elle
Incontinence chez les femmes sportives
2- Liens externes :
Béance vaginale : les bienfaits de la rééducation périnéale
La vaginoplastie

Bonne lecture
Merci pour votre visite 
Françoise Soros